AUTO-SABOTAGEM OU FALTA DE TEMPO?

Vivemos reclamando da falta de tempo no nosso dia.

Mas quanto tempo e energia perdemos procrastinando ou nos auto-sabotando?

TÉCNICA POMODORO

É uma muleta para nos ajudar a fazer uma coisa que a nossa mente já deveria ser capaz de fazer sozinha: se concentrar em uma coisa, e apenas naquilo, nem que seja apenas por alguns minutos.
É útil para estudar, trabalhar, ler ou fazer qualquer atividade em que você precise se focar por mais do que alguns poucos minutos.

COMO FUNCIONA

É Bem simples!
Você precisa de um timer, um papel e uma caneta. Na falta de um timer físico (tipo estes de cozinha), há aplicativos para smartphone (iPhone, Android) e também para computador (Mac, Windows) que substituem.
Você coloca 25 minutos no timer e vai fazer o que precisa fazer, sem interrupções, até os 25 minutos terminarem.
Só isso!

ENTÃO... POR QUE FUNCIONA?

Porque cada uma dessas unidades de 25 minutos de “trabalho puro” é considerada um POMODORO e, ao final de cada pomodoro, você faz um descanso curto obrigatório, 5 minutos, no máximo 10.

Nesse meio tempo, você não pode fazer nada relacionado a trabalho. Vá beber uma água, ler, conversar com alguém. Qualquer coisa. Mas não trabalhe!

Frequentemente, quando der os 25 minutos, você vai estar no meio de uma tarefa. Pare onde estiver e vá fazer o intervalo. Assim, você fica louco para voltar ao trabalho (sim, acredite!) e o ciclo se sustenta!

Outro detalhe importante é que ao final de cada quatro pomodoros você faz um intervalo maior, de 25 ou 30 minutos. Nesse momento os seus 100 minutos de trabalho focado são recompensados, e você pode levantar, ir tomar um sorvete na esquina, tocar violão, assistir a um episódio de qualquer coisa ou até tirar uma soneca!

RESULTADOS

Quem quiser, compartilhe aqui depois os resultados obtidos!
Boa sorte!

Claudia Vassão